22 Δεκ. 2015

ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Είναι πολύ δύσκολο να μην πάρουμε μερικά κιλάκια στις γιορτές. Τα τραπέζια, οι τα πάρτι, ο φαγητό και το ποτό είναι σε αφθονία όπως και οι θερμίδες. Για να σας βοηθήσουμε να βγείτε ανέπαφοι, οι γιατροί Anke Ginzburg και Elisabet Nordström σας δίνουν τις συμβουλές τους.

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ
1. Οι γιορτές σημαίνουν πλούσια τραπέζια και συχνά με τρία πιάτα. Εάν υπάρχει ορεκτικό, επιλέξτε μια σαλάτα και προσέξτε τις σούπες που συχνά περιέχουν πολύ βούτυρο και κρέμα γάλακτος! 

2. Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό σας. Έτσι θα χορτάσετε πιο γρήγορα και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες – κάνει και καλό στην πέψη.

3. Εάν υπάρχει μπουφές φτιάξτε ένα μικρό πιάτο και αποφασίστε πριν ξεκινήσετε να τρώτε πόσες φορές σας επιτρέπετε να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας.

ΔΙΑΤΗΡΗΘΕΙΤΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ
1. Εάν ο χρόνος σας πιέζει, κάντε μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητά σας. χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας (ή κατεβείτε από το λεωφορείο) πιο μακριά από ότι συνήθως και περπατήστε.

2.  Αντί να πάτε για καφέ με κάποιον φίλο πηγαίνετε για περπάτημα. Έτσι και θα δείτε το φίλο σας και θα γυμναστείτε.

3. Ασκηθείτε ενώ κάνετε άλλα πράγματα: κάντε καθίσματα ενώ πλένετε τα δόντια σας ή γυμνάστε τα πόδια σας ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο.

ΔΕΙΞΤΕ ΚΑΙ ΝΙΩΣΤΕ ΦΡΕΣΚΙΑ ΟΣΟ ΓΕΜΑΤΗ ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΡΑ ΣΑΣ 
1. Παραμείνετε ενυδατωμένη πίνοντας πολύ νερό. Εάν στο δείπνο υπάρχει λευκό κρασί μπορείτε να προσθέσετε ανθρακούχο νερό για να το κάνετε πιο υγιεινό. 

2. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το ξενύχτι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε ένα 20λεπτο που θα σας αναζωογονήσει.

3. Αποφύγετε να ξυπνάτε αργά το σαββατοκύριακο καθώς αυτό θα αναστατώσει τον οργανισμό σας και θα αισθάνεστε πιο κουρασμένοι μέσα στη βδομάδα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
1. Φροντίστε να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας και να βάζετε σε προτεραιότητα δραστηριότητες όπως η γυμναστική και ο σωστός ύπνος.

2. Τα δώρα και οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι σημαντικό μέρος των γιορτών όμως μην ξεχνάτε ότι το καλύτερο δώρο για τους αγαπημένους σας είναι να είστε υγιείς και χαρούμενοι.

3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Σημειώστε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων. Αυτές οι θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

 

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ

1. Ετοιμάστε ένα μπολ με γιαούρτι, φρέσκα φρούτα, μια κουταλιά Natural Balance Shake και λίγο μούσλι – θα σας πάρει μόνο ένα λεπτό και είναι ένα τέλειο πρωινό με λίγες θερμίδες και γεμάτο θρεπτικά στοιχεία.

2. Τεντωθείτε με το που θα ξυπνήσετε. Σηκώστε τα χέρια σας και πλέξτε τα δάχτυλά σας πάνω από το κεφάλι σας για να ξυπνήσετε το σώμα σας.



 Φυσικό Ρόφημα με γεύση Σοκολάτα
 Natural Balance ShakeΦυσικό Ρόφημα με γεύση
 Βανίλια Natural Balance ShakeΦυσικό Ρόφημα με
 γεύση Φράουλα Natural Balance Shake

Μπάρες
 Πρωτεϊνών με Σοκολάτα Natural BalanceΜπάρες
 Πρωτεϊνών με Φρούτα του Δάσους Natural Balance

WELLNESS

Είστε έτοιμοι να αισθανθείτε και να δείξετε απίθανα; Με τα Wellness by Oriflame δεσμευόμαστε να σας καθοδηγήσουμε στον κόσμο της υγιεινής διατροφής προσφέροντάς σας υψηλής ποιότητας, φυσικά προϊόντα δημιουργημένα από κορυφαίους Σουηδούς επιστήμονες. Επιπλέον, σας προσφέρουμε συμβουλές για τον τρόπο ζωής που μπορεί να σας χαρίσει μακροζωία, χαρά και υγεία.Περισσότερα εδώ .