19 Ιαν. 2016

ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΑΣ

Γνωρίζετε ότι οι γυναίκες υποφέρουν πιο συχνά από αϋπνίες από τους άντρες; Μητέρες, φίλες, επαγγελματίες και σύζυγοι… μερικές φορές δεν προλαβαίνουν να κοιμηθούν.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Είναι οι ώρες που το σώμα μας, και ειδικά η επιδερμίδα μας, ανανεώνονται και επανορθώνονται. Εάν δεν κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε νύχτα, ήρθε η ώρα για αλλαγή.  

ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΩΡΑ ΓΙΑ ΥΠΝΟ!
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι πηγαίνουν πάντα την ίδια ώρα για ύπνο κοιμούνται καλύτερα. Το χουζούρι και το ξενύχτι ταλαιπωρούν το σώμα σας οπότε δημιουργήστε μία συνήθεια.

ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΚΑΦΕΪΝΗΣ
Μία μόνο κούπα καφέ παραμένει στο σώμα σας για αρκετό χρόνο. Εάν λοιπόν πίνετε αρκετό καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας και ιδιαίτερα από το απόγευμα και μετά, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο που χρειάζεται για να αποβάλλει την καφεΐνη. Προτιμήστε αφεψήματα και ροφήματα χωρίς καφεΐνη από το απόγευμα και μετά.

ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΩΣΤΑ!
Η έντονη άσκηση δίνει ενέργεια στο σώμα σας και είναι ιδανική για το πρωί. 

"Το απόγευμα προτιμήστε κάτι πιο ήπιο όπως γιόγκα. "

 

ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΣΑΣ
Ένα ντους ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σας και μόλις βγείτε από το μπάνιο, πέφτει. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος μεταφέρει στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι είναι ώρα να ξεκουραστείτε οπότε πριν τον ύπνο, κάντε ένα χαλαρωτικό ντους.’s.

ΜΕΙΝΕΤΕ ΜΑΚΡΥΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
Το υπνοδωμάτιό σας πρέπει να είναι δροσερό, ήσυχο, σκοτεινό και χωρίς ηλεκτρικές συσκευές. Τα κινητά, τα laptop και η τηλεόραση ανήκουν σε άλλο δωμάτιο! 

ΜΥΡΙΣΤΕ ΛΕΒΑΝΤΑ
Η Λεβάντα είναι χαλαρωτική. Λίγες σταγόνες στα σεντόνια σας αρκούν για να σας χαλαρώσουν και να στείλουν στο σώμα σας το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση. 

"Ο ελαφρύς ύπνος είναι σαν θεραπεία ομορφιάς και υπάρχουν προϊόντα για να σας "βοηθήσουν

 

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ
Τη νύχτα η επιδερμίδα σας είναι πιο δεκτική στα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας. Καθαρίστε την επιδερμίδα σας, βάλτε ένα σέρουμ και μία κρέμα νύχτας και δημιουργήστε τη δική σας χαλαρωτική ρουτίνα ομορφιάς που θα σας χαλαρώσει.