ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑ

29 Απρ. 2018

                                       Υγεία και Σώμα

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το επάγγελμά σας ή τη χώρα που ζείτε, δεν πρέπει να υποτιμάτε τη σημασία της καθημερινής ρουτίνας.

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ;
Σκεφτείτε ως παράδειγμα τη ρουτίνα ομορφιάς σας – το να κάνετε τα πράγματα μεθοδικά καταλήγει να γίνεται τόσο φυσικά που δε χρειάζεται καν να το σκέφτεστε. Πετυχαίνετε όμως το επιθυμητό αποτέλεσμα κάθε φορά, σωστά; Οι ρουτίνες απλοποιούν τα πράγματα, κάνουν οικονομία στον χρόνο σας και σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνεται ο καλύτερός σας εαυτός.

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ (Η ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΜΙΑ!)
Η Ρώμη δε χτίστηκε σε μία ημέρα. Η προσαρμογή, η βελτίωση ή η μεταμόρφωση της ρουτίνας σας γίνεται μέσα από μικρές αλλαγές. Χρειάζεται μεν χρόνος, υπομονή και αφοσίωση αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν! Έρευνες δείχνουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να δημιουργηθεί μία νέα ρουτίνα. Πριν ξεκινήσετε, το πιο σημαντικό βήμα είναι να θέσετε τον στόχο σας όποιος και αν είναι αυτός, από την απώλεια βάρους έως το να κοιμάστε περισσότερο. Μόλις καθορίσετε τη ρουτίνα που θέλετε να ξεκινήσετε, μπορείτε να αφοσιωθείτε στις μικρές αλλαγές που χρειάζεται να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας.

1. ΣΤΟΧΟΣ: ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ή ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ 
Τις περισσότερες ημέρες καταφέρνουμε να διατηρήσουμε τον έλεγχο στην διατροφή μας και να πάρουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία. Κάποιες άλλες μέρες όμως καταλήγουμε σε γλυκά, σνακ και ανθυγιεινές επιλογές. Ευτυχώς κανείς δεν είναι τέλειος και η αλλαγή της διατροφής προς το καλύτερο δε χρειάζεται να σας τρομάζει ούτε να σημαίνει πως δε θα απολαύσετε ξανά ένα χάμπουργκερ. Έχει να κάνει με μικρά βήματα. Το να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να μειώσετε τη ζάχαρη είναι μία πολύ καλή αρχή για τη νέα σας ρουτίνα. 

2. ΣΤΟΧΟΣ: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 
Ίσως έχετε ακούσει ότι πρέπει να στοχεύετε σε 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης. Ωστόσο, για όσους από εμάς δεν ασκούμαστε μπορεί να φαίνεται άθλος. Μην ανησυχείτε όμως γιατί αυτό δε σημαίνει να είστε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής δημιουργείται σιγά σιγά: Ξεκινήστε με σύντομους περιπάτους και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση – από περπάτημα σε jogging και ίσως και σε τρέξιμο. Άλλος ένας ωραίος τρόπος να ασκείστε είναι να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και σταδιακά να καταφέρετε να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα.

3. ΣΤΟΧΟΣ: ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, ΚΑΝΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ 
Με τον ίδιο τρόπο που η επιδερμίδα σας αναδομείται και αναζωογονείται την ώρα που κοιμάστε, το μυαλό σας χρειάζεται χρόνο να ξεκουραστεί και να επανακτήσει τις δυνάμεις του. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και του μυαλού. Βάλτε στόχο τουλάχιστον 8 ώρες και προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθείτε. Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.

Για πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα ευεξίας ,συμπληρώματα Wellness  ρωτήστε μας αφήνοντας τα στοιχεία σας στη <<φόρμα παραγγελίας επικοινωνίας >>  ,η   Επικοινωνία



 

10 Ιαν. 2018

Αναζητάτε ένα smoothie που να σας χορταίνει και να είναι νόστιμο; Αυτό το smoothie με μπανάνα και σοκολάτα είναι τέλειο!

1 Μερίδα: 
1 δόση Natural Balance Shake Σοκολάτα 
1 μπανάνα
100 γρ αλεσμένοι ξηροί καρποί της επιλογής σας
½ κουταλάκι κανέλα 
200 γραμμάρια γάλα αμυγδάλου

Αναμείξτε τα συστατικά στο μίξερ. Σερβίρετε σε παγωμένο ποτήρι με μερικές φέτες μπανάνα και ξηρούς καρπούς για γαρνιτούρα.

  Εγώ το λατρεύω τα δίνω και στα μικρά, δοκιμάστε το είναι τέλειο!

Δείτε όλα τα WELLNESS  μάθετε όσα θέλετε για το  100% φυσικό προϊόν απο τη Σουηδία με απολαυστική γεύση .

Για όποια πληροφορία αφήστε μας μήνυμα  Επικοινωνία, και θα σας καλέσουμε άμεσα ..

 




 

27 Μαϊ. 2017

Θα θέλατε να παίρνετε περισσότερο αέρα; Εύκολο! Απλώς μεταφέρετε τη γυμναστική σας έξω!

ΤΡΕΞΙΜΟ 
Τώρα είναι η ώρα να παρατήσετε τον διάδρομο και να βγείτε έξω. Όχι μόνο επειδή ο καιρός είναι καλός, αλλά επειδή είναι καλύτερο για εσάς. Το τρέξιμο έξω σας εκθέτει σε ανηφόρες, κατηφόρες και ανομοιόμορφο έδαφος που σημαίνει ότι μπορείτε να κάντε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική στοχεύοντας σε διαφορετικούς μυς και καίγοντας περισσότερες θερμίδες.

ΠΟΔΗΛΑΤΟ 
Το να νιώθετε τον αέρα στο πρόσωπό σας έχει περισσότερα οφέλη από το να σας αναζωογονεί. Σημαίνει περισσότερη αντίσταση και καλύτερη διάθεση!

ΣΤΕΠ 
Εάν χρησιμοποιείτε στεπ, γιατί δε δοκιμάζετε την εξωτερική εκδοχή του; Βρείτε ένα παγκάκι σε ένα πάρκο ή ένα σκαλοπάτι και κάντε το τον καλύτερό σας φίλο. Χρησιμοποιήστε το για όλες τις ασκήσεις που κάνετε και στο γυμναστήριο.

ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ 
Το να ασκείστε σε μικρές, έντονες δόσεις είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσετε την καρδιοαναπνευστική σας δυνατότητα, να βελτιώσετε την ταχύτητα και την αντοχή σας και να ισιώσετε όλο σας το σώμα. Βρείτε έναν λόφο και τρέξτε γρήγορα μέχρι την κορυφή και έπειτα περπατήστε τον γυρισμό. Ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και κάντε το ξανά.

ΒΑΡΗ 
Δε χρειάζεστε εντυπωσιακά μηχανήματα για να σηκώσετε βάρη: η προπόνηση με το βάρος του σώματός σας μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική. Τα περισσότερα πάρκα έχουν πλέον και κάποια μηχανήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

ΣΚΟΙΝΑΚΙ 
Καμία καρδιοαναπνευστική άσκηση δεν είναι πιο διασκεδαστική!

Για ενύσχηση καλή φυσική κατάσταση δείτε το φυσικό προϊόν από την Σουηδία WELLNESS BY ORIFLAME 



 

19 Μαϊ. 2017

Ένα πράσινο smoothie είναι τέλειο για κάθε ώρα και ημέρα – πιείτε το για πρωινό ή ως σνακ μεταξύ γευμάτων. Δεν είναι μόνο υγιεινό, είναι και πολύ νόστιμο!

1 Μερίδα: 
1 δόση Natural Balance Shake Βανίλια
1 χούφτα σπανάκι
½ αβοκάντο
250gr κρύο, χαμηλών λιπαρών γάλα
1 κουτάλι της σούπας ηλιόσποροι

Χτυπήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ. Σερβίρετε σε ένα κρύο ποτήρι με λίγους επιπλέον ηλιόσπορους και σπανάκι ως γαρνιτούρα.

 

ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΙΜΈΣ ΕΠΙΛΕΓΕΤΕ ΤΕΜΆΧΙΑ MIX ΟΠΟΙΑ ΓΕΎΣΗ ΠΡΟΤΗΜΆΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΝΕΤΕ         ΜΕ 3+1ΔΩΡΟ!


Για αγορές ως απλός πελάτης μπορείτε να δείτε στο κεντρικό site της εταιρίας να κάνετε τις αγορές σας πατώντας στο παρακάτω link και να προχωρήσετε στις αγορές σας βάζοντας τα προϊόντα στο καλάθι ,και συνέχεια στη παραγγελία θα συμπληρώσετε τα στοιχεία σας και το τόπο παραλαβής σας .
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΕΔΏ WELLNESS BY ORIFLAME 

 

Αν θέλετε να ενημερώνεστε για τα νέα, και τις καλύτερες προσφορές, η να έχετε έναν δωρεάν κωδικό  μέλους για ιδικές τιμές δείτε Γίνε Μέλος.
Εδώ  θα βρείτε ΚΑΤΑΛΟΓΟ WELLNESS και πολλές πληροφορίες.Για όποια πληροφορία αφήστε μας τα στοιχεία σας στη φόρμα που θα βρείτε και θα επικοινωνήσουμε άμεσα μαζί σας.
 
4 Φεβ. 2017
                                                                                              
 
Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα – όλοι φοβόμαστε κάτι. Όταν όμως οι ανησυχίες μας εμποδίζουν να πετύχουμε τους στόχους μας ή μας προκαλούν άγχος, είναι ώρα να κάνουμε κάτι για αυτό.

1. ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς φοβάστε και γιατί. Είναι ρεαλιστικός ο φόβος σας; Τι προκαλεί την ανησυχία σας; Διερευνώντας τους φόβους σας, θα μπορέσετε να τους αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

2. ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΕ
Εάν αισθάνεστε πως ο φόβος σας κυριεύει, δοκιμάστε αυτή την απλή άσκηση αναπνοής: Κρατήστε την ανάσα σας, μετρήστε έως το 10, και έπειτα εκπνεύστε αργά. Έπειτα εισπνεύστε από τη μύτη για τρία δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα. Οραματιστείτε πως χαλαρώνετε καθώς αναπνέετε.

3. ΣΥΖΗΤΗΣΤΕ ΤΟ 
Το να μοιραστείτε τους φόβους σας με άλλους μπορεί να είναι τρομαχτικό, όμως θα σας βοηθήσει. Εμπιστευτείτε έναν καλό φίλο ή κάποιον συγγενή – και μόνο το να το πείτε φωναχτά θα σας βοηθήσει να το επεξεργαστείτε.

4. ΓΡΑΨΤΕ ΤΟ 
Εάν το να μιλάτε σας φαίνετε δύσκολο, δοκιμάστε να το γράψετε. Το να καταγράφετε αυτά που φοβάστε, μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήστε το άγχος σας και τι το προκαλεί.

5. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΘΕΤΙΚΟΙ
Δεν είναι εύκολο, όμως προσπαθήστε να μετατρέψετε τον φόβο σας σε κάτι για το οποίο θα είστε ευγνώμονες. Φοβάστε να μιλάτε σε κοινό; Χαρείτε που έχετε την ευκαιρία να κάνετε μια παρουσίαση. Σας φοβίζει το αεροπλάνο; Σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε που μπορείτε να ταξιδέψετε. Η Ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να επαναδιατυπώσετε την αγωνία σας.

6. ΚΑΝΤΕ ΕΡΕΥΝΑ 
Το να αντιμετωπίζετε κάτι που δεν καταλαβαίνετε μπορεί να είναι τρομακτικό. Μορφώστε τον εαυτό σας σχετικά με τη φοβία σας διαβάζοντας ένα βιβλίο, παρακολουθώντας ένα ντοκιμαντέρ ή κάποια ομιλία – η γνώση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

7. ΚΑΝΤΕ ΑΛΛΑΓΕΣ 
Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ, ασκηθείτε τακτικά και φροντίστε να έχετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στο πως αντιμετωπίζετε το άγχος.

8. ΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ 
Εάν ο φόβος σας έχει γίνει εξουθενωτικός, είναι μάλλον ώρα να ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένα ειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις ανησυχίες σας – άλλωστε, μερικές φορές όλοι έχουμε ανάγκη επιπλέον στήριξης.